Vineri, Ianuarie 30, 2009, 02:23 PM 

Remodelarea corporala - o varianta pentru slabit
     media: 5.00 din 2 voturi

Remodelarea corporala urmareste in principal imbunatatirea aspectului sau a formei corpului si se realizeaza atat prin metode traditionale - spa, fie prin metode tehnologice, ambele insa asociate cu o dieta echilibrata. Remodelarea corporala urmareste trei aspecte: eliminarea celulitei din diferite parti ale corpului, slabirea localzata in cm si atenuarea vergeturilor.

Remodelarea corpului se realizeaza in centrele de remodelare corporala si in saloanele de infrumusetare si consta in anumite tratamente aplicate exact in zonele din care vrei sa slabesti. Tratamentele de remodelare corporala ajuta la ajustarea corpului in directia pe care ti-o doresti: talie subtire, picioare fara vergeturi si fesieri lipsite de celulita, sani mai fermi.
Celulita reprezinta o alterare a tesutului conjunctiv, ca urmare a acumularii de grasime in celulele adipoase si are ca rezultat imbatranirea tesutului prin actiunea glucozei asupra fibrelor de colagen si elastina, tulburari la nivelul circulatiei, care favorizeaza retentia de apa si toxine. Asa se explica la nivelul epidermei aspectul de " coaja de portocala ".

Pentru eliminarea celulitei si slabirea din diferite are corpului, centrele de remodelare corporala va propun cateva tratamente in functie de problema pe care doriti s-o remediati: sauna, impachetari cu sare sau namol, tratamente cu apa la temperaturi diferite, endermologie, tratamente cu vacuum sau ultrasunete si infrarosii, tonifiere, electrostimulare , etc.

Vineri, Ianuarie 30, 2009, 01:44 PM 

8 strategii alimentare ce te ajuta sa scapi de kilogramele in plus
     media: 5.00 din 1 vot

Cand vine vorba de slabit, specialistii in nutritie recomanda fel de fel solutii, toate bazate pe cercetari si rezultate.
Iata cateva strategii recomandate de mai marii nutritiei si folosite cu succes de mii de persoane:

1. Consumati fibre

Ambele tipuri de fibre, solubile si insolubile, ajuta mult la pierderea kilogramelor nedorite.
Fibrele insolubile furnizeaza necesarul alimentar, fara a adauga multe calorii. Alimentele bogate in fibre insolubile includ: cereale bogate in fibre, paine integrala de grau, tarate de grau, fructe si legume, sfecla, conopida, morcovi.
Fibrele solubile ajuta la stabilizarea nivelului de zahar in sange, ajutand la un mai bun control al foamei. Acest tip de fibre, incetineste tranzitul intestinal, astfel incat te simti plina pentru mai mult timp. Alimente bogate in fibre solubile sunt: capsuni, mere, pere, caise, fulgi de ovaz, dovleac.
O femeie trebuie sa aiba in meniul zilnic 30 de grame de fibre, iar un barbat 38 de grame. Abia dupa 50 de ani se mai diminueaza nevoia de fibre, dar nu cu mult.

2. Alimentele suculente
Fructele si legumele cu un continut mare de apa, te fac sa te simti plina astfel incat vei manca mai putin in timpul zilei. Alege pepenele rosu, salata verde, rosii, castraveti, ciuperci, grapefruit.

3. Invata beneficiile proteinelor
Proteinele ajuta la accelerarea metabolismului dupa ingestie, mai bine decat carbohidratii sau lipidele. Asigurati-va necesarul de proteine la fiecare masa. De altfel, proteinele ajuta la eliminarea senzatiei de foame, conferind energie. Bune surse de proteine sunt: pieptul de pui, conserva de ton slab, somon salbatic (proaspat si conservat), albusuri de ou, crabi, creveti, piept de curcan, tofu, carne slaba rosie, fasole si linte.

4. Alimente ce te pun in functiune
De obicei, atunci cand muncesc, oamenii mananca mai putin decat ar trebui. Alege arahide in coaja si pregateste soia, astfel incat sa iti asiguri necesarul nutritiv si de energie de care ai nevoie atunci cand muncesti.

5. Guma de mestecat fara zahar
Contrar a ceea ce cred oamenii, guma fara zahar nu stimuleaza pofta de mancare . Este o modalitate foarte buna de a-ti schimba gustul si de a preveni ingerarea de alimente hipercalorice. Sa ai mereu la tine guma de mestecat fara zahar sau pastile mentolate de fiecare data cand ti-e pofta de ceva dulce.

6. Bauturile fierbinti
Bauturile fierbinti, cu putine calorii sunt o modalitate ideala de a preveni consumul de calorii rezultat din rontaitul din plictiseala. Si pentru ca sunt calde, ele trebuie baute pe o durata mai mare de timp. Alege bauturi ce contin mai putin de 100 de calorii, cum sunt: ceaiurile din plante, ceaiul verde, cacao dietetica, lapte degresat.

7. Mancarurile condimentate
Cercetarile arata ca atunci cand consumama mancaruri picante, suntem tentati sa mancam mai putin, mai lent si in mod automat consumam mai multa apa. Adauga atat cat poti manca, ardei piscatori, sos picant si sos de salsa peste mancare.

8. Gustarile portionate
Nu exista nici cea mai mica sansa sa mananci prea mult daca ai in fata o farfurie cu preparate diferite. Asadar, lasa-ti imaginatia sa zboare si adauga gustari cat mai diferite in aceeasi farfurie cu mancare. Atentie insa la combinatiile nesanatoase!

Joi, Ianuarie 29, 2009, 06:48 PM 

Exercitii fitness pentru slabit
     media: 4.11 din 9 voturi

Exista pareri impartite privind eficienta exercitiilor de fitness ca modalitate de eliminare a kilogramelor in plus.
Pe de o parte, unele sustin ca prin exercitiile de fitness, se ard grasimile acumulate in diferite parti ale corpului in functie de exercitiile facute. In acelsi timp, alte opinii sustin ca prin intermediul fitnessului reusesti doar sa-ti intaresti musculatura si sa slabesti foarte putin.

Oricare ar fi adevarul, cert este ca exercitiile de fitness nu au cum sa-ti faca rau si ca, indiferent de greutate, miscarea nu strica nimanui. In plus, exercitiile ajuta la formarea unei posturi corecte a corpului, astfel ca vei parea mai inalta si mai slaba daca ti spatele drept.

Va propun cateva exercitii utile pentru a ajusta anumite parti ale coprului:

Exercitii pentru mentinerea corpului intr-o postura corecta

Aceste exercitii sunt deosebit de importante nu doar pentru sanatatea coloanei vertebrale, ci si pentru imbunatatirea aspectului fizic. Pentru a-ti pastra coloana dreapta chiar si atunci cand stai pe scaun, indreapta-ti-o cel putin de 2 ori pe zi. Iata un exercitiu ce poate fi facut stand pe scaun: aseaza-te pe marginea scaunului, tinand talpile lipite de podea. Cu umerii cazuti, ridica mainile sus si incruciseaza-ti degetele. Trage-ti burta pentru a-ti lungi spatele si a-ti indrepta coloana. Mentine pozitia 5-10 secunde.
Relaxeaza-ti palmele in timp ce cobori mainile. Expira complet, inspira usor si apoi expira din nou in timp ce iti relaxezi muschii umerilor, bratelor, gatului.

Exercitii pentru bust
Indeparteaza-ti picioarele si indoaie usor genunchii. Cu ambele brate tine o baa de greutati si ridic-o la nivelul pieptului, mentinand bratele si abdomenul incordat. Repeta exercitiul de 15 ori.

Exercitii pentru intarirea muschilor coapsei
Acest exercitiu de intarire a muschilor coapsei te ajuta sa imbunatatesti circulatia sangelui in zona si sa scapi de celulita inestetica. Intinde-te pe spate, pune o perna intre genunchi. Inspira cat poti de adanc si pe masura ce expiri, strange perna cat poti de tare. Stai asa 5 secunde si relaxeaza. Repeta exercitiul de 5 ori.

Exercitii pentru abdomen

Celebrele exercitii pentru abdomen nu isi fac efectul daca nu sunt facute cum trebuie. Abdomenele corecte se fac in felul urmator: intinde-te pe spate si indoaie genunchii usor indepartati, cu talpile lipite de podea. Pune degetele la ceafa (nu palmele) si tine privirea indreptata spre tavan. Ridica usor umerii de jos, avand grija sa nu indoi capul si sa pastrezi barbia dreapta. Cand revi la podea, relaxeaza-ti usor muschii abdominali.

Exercitii pentru picioare

Stai intinsa pe spate cu mainile la ceafa si picioarele intinse. Ridica picioarele sus in pozitie perpendiculara cu podeaua si apoi usor coboara-le. Lipeste talpile de podea si ridica usor capul. Inspira cand cobori picioarele si expira cand le ridici. Repeta, pana la 8 exercitii de acest fel.

Exercitii pentru aripioare
Intinde-te pe partea laterala pe podea sau saltea, cu picioarele indoite. sprijinindu-te pe cot, ridica celalalt brat spre tavan. Cu piciorul de deasupra incepe sa faci ridicari astfel incat sa ajungi cu partea laterala a gambei cat mai aproape de brat, incordand la maxim musculatura abdominala laterala. Repeta exercitiul de 25 de ori, fara a atinge la coborare picioarele intre ele.

Exercitii pentru brate
- intinde mainile si indreapta-le in fata. Cu gantere sau greutati gen sticle de apa sau conserve la 1 l, tinute in ambele maini, incepe sa le apropii de corp. Repeta exercitiul de 10 ori, dupa care fa o pauza deun minut. Se reia seria de doua ori.
- pozitioneaza-ti mainile pe langa corp si ridica-le la nivelul umerilor. Fa cate doua serii de cate 8.
- intinde mainile in lateral si cu ganterele incepe sa le indoi. Fa 3 serii de cate 10 repetari, evident cu pauze de pana la 1 minut.
Flotarile sunt iarasi un exercitiu bun pentru mentinerea fermitatii bratelor.

Important de tinut minte: cand vrei sa slabesti, o singura modalitate nu este suficienta, prin urmare si exercitiile fizice trebuie asociate cu o dieta echilibrata. Pe langa toate acestea, este nevoie de multa rabdare si ambitie pentru a ajunge la greutatea pe care ti-o doresti. Fiti optimiste si nu va dati batute!

Miercuri, Ianuarie 28, 2009, 01:22 PM 

5 sfaturi importante intr-o dieta
     media: 5.00 din 2 voturi

Nu de putine ori am auzit expresia : "Suntem ceea ce mancam", sa fie adevarat ca felul in care aratam reflecta ceea ce mancam? Raspunsul specialistilor este "da" si daca stam bine sa ne gandim le dam dreptate. Putini dintre noi stim sa mancam ce si cum trebuie.

Daca te-ai hotarat pentru o dieta, ar fi bine sa tii cont de sfaturile specialistilor. Iata 5 sfaturi esentiale pe care ar trebui sa le respecte oricine se hotaraste sa inceapa o dieta:

1. Bea numai apa, cu exceptia mult prea iubitei cafele de dimineata. Conform studiilor, prin respectarea acestui principiu, se elimina 20% din nivelul caloric, ajutand in acelasi timp la buna functionare a functiilor organismului.

2. Mananca moderat. In general, oamenii mananca mai mult decat au nevoie, lucru deloc bun pentru organism. Daca esti la dieta este bine sa reduci portia de macare la jumatate. Asta nu inseamna sa te infometezi, dar gandeste-te bine, chiar ai nevoie de o farfurie plina de mancare? Totul sta in portionare. Invata sa mananci atat cat iti trebuie, fara sa te ridici de la masa cu burta plina.

3. Nu sari peste micul-dejun. Studiile arata ca daca nu mancam dimineata avem cu 70% sanse de a face excese alimentare pe timpul zilei.

4. Tine o contabilitate a alimentelor pe care le mananci. Pentru a elimina momentele de stres in care mananci peste masura, este bine sa faci o lista cu alimente care nu iti fac bine si sa incerci sa te feresti cat mai mult de ele.

5. Daca poti evita acest lucru, nu manca dupa ora 7 seara. Nu este o regula batuta in cuie dar te poate ajuta daca te poti abtine sa mananci seara.

Alte sfaturi foarte utile atunci cand vrei sa slabesti:

- nu manca fast-food-uri
- evita mancarurile incalzite la cuptorul cu microunde; este mai bine sa le pregatesti singura
- limiteaza cantitatile de zahar si fana consumate
- fara mancaruri dietetice care contin o gramada de ingrediente nesanatoase
- in timpul zilei, consuma alimente de culori diferite
- mananca incet si mesteca bine mancarea
- mananca doar atunci cand ti-e foame si nu atunci cand esti suparata, stresata, nervoasa
- redu cantitatea de carne rosie consumata
- mananca doar alimente proaspete

Luni, Ianuarie 26, 2009, 04:20 PM 

Ceaiul verde - silueta de vis intr-o ceasca de sanatate
     media: 5.00 din 5 voturi

Originar din Asia, ceaiul verde este deja cunoscut in intreaga lume pentru proprietatile sale diuretice, antioxidante si pentru continutul crescut de vitamine. Este deja folosit cu succes in numeroase regimuri si diete si numeroase creme de fata impotriva imbatranirii.

Datorita proprietatilor lui, ceaiul verde este utilizat in accelerarea metabolismului si grabirea procesului de slabire.
Ceaiul verde contine in abundenta vitaminele A, B, E, C, precum si minerale ca fier, calciu, fosfor si potasiu si anumiti specialisti sustin ca ceaiul verde reduce riscul cancerului, in special pe cel al cancerului de stomac si colon.

Studii recente au demonstrat un lucru care ii va bucura pe toti cei care se lupta cu kilogramele in exces: catechinele din compozitia ceaiului verde au efecte stimulante asupra utilizarii lipidelor in procesele metabolice. Din acest motiv, multe dintre produsele moderne destinate scaderii in greutate contin acum si extract din ceai verde. Totusi cercetatorii au aratat ca efectul adiministrarii extractului de ceai verde, fara ca persoana respectiva sa tina o cura de slabire si fara sa faca efort fizic, este foarte redus, aproape nesemnificativ.

Un studiu publicat in numarul din noiembrie 2005 al revistei Medicine & Science in Sport & Exercise arata efectul pozitiv asupra oxidarii lipidice si prevenirii obezitatii in cazul administrarii extractului de ceai verde, in asociere cu un program de exercitii. Pentru a demonstra aceste efecte a fost realizat un experiment pe cobai. Acestia au fost impartiti in cinci grupuri:

Grupul 1 – regim alimentar hipolipidic si fara efort fizic
Grupul 2 – regim alimentar hiperlipidic si fara efort fizic
Grupul 3 – regim alimentar hiperlipidic si administrare de ceai verde
Grupul 4 – regim alimentar hiperlipidic si efort fizic regulat
Grupul 5 – regim alimentar hiperlipidic, efort fizic regulat si administrare de ceai verde

Dupa 15 saptamani, cobaii care au scazut in greutate au fost cei din grupurile 3,4 si 5. Scaderea in greutate la grupurile 3 si 4 s-a inregistrat la 24-47% dintre subiecti, in timp ce combinarea celor doua metode a condus la o scadere in greutate la 89% dintre cobai.

Concluzia ca asocierea de efort fizic si ceai verde poate induce o utilizare mai eficienta a grasimii la nivel hepatic si muscular.

In urma acestui studiu, cercetatorii ne sfatuiesc sa folosim ceaiul verde atat preparat sub forma clasica de ceai, cat si ca extract, in special atunci cand urmarim scaderea in greutate.

Insa virtutiile ceaiului verde nu se opresc numai la sustinerea scaderii in greutate. S-a constatat ca ceaiul verde are proprietati anticanceroase manifestate in special asupra leziunilor precanceroase, cu efect particular pozitiv asupra celulelor de la nivelul prostatei. Un studiu recent publicat in revista Cancer Research, realizat pe 60 de pacienti cu neoplazie prostatica intraepiteliala, arata ca administrarea unei doze zilnice de 600 mg catechine purificate poate limita evolutia cancerului de prostata.

Asadar, daca esti un barbat trecut de 40-50 de ani si esti supraponderal, ai toate motivele sa faci cate 2-3 cure de 2 luni pe an, cu extract de ceai verde.
Iar daca esti femeie si doresti sa arati mereu bine, secretul este ceaiul verde care nu doar ca stopeza procesul imbatranirii pielii, dar contibuie la obtinerea unei siluete de invidiat. Faceti-va un obicei in a consuma ceai verde zilnic, nu doar pentru ca este sanatos dar si pentru ca va aduce un plus de frumusete fizica si psihica.

Sursa: doctor.info

Luni, Ianuarie 26, 2009, 03:43 PM 

De ce nu slabim dupa curele de slabire?
     media: 5.00 din 1 vot

Care este secretul de a scapa de kilogramele nedorite? Stapanirea de sine alaturi de un regim alimentar adaptat nevoilor organismului ar putea fi raspunsul. De cele mai multe ori o piedica in succesul unei cure de slabire este propria noastra constiinta care nu face altceva decat sa ne amageasca cu fel de fel de lucruri care intr-un final rezulta a se intoarce impotriva noastra.

Iata cateva convingeri adanc inradacinate in mintea multor femei care doresc sa slabeasca si urmeaza cure de slabire, dar care nu fac decat sa-si induca un comportament alimentar total eronat:

1. Dieta de la televizor functioneaza la toata lumea. Fals! In vreme ce unele persoane se simt excelent tinand un regim vegetarian , altele isi distrug sistemul digestiv urmand acelasi regim. Daca pentru vecina Mariana, dieta din ziar a functionat de minune, nu este o regula sa fie la fel si pentru tine sau alet persoane.

2. Orice dieta saraca in carbohidrati este asemanatoare cu planul Atkins, deci nu este de niciun folos. Fals! Exista o multime de alte diete prin care se poate scapa de kilogramele in plus fara sa apelezi la planul Atkins.

3. Respectarea piramidei nevoilor trebuie respectata de toti cei care doresc sa slabeasca. Insa, pentru multe persoane consumul de cereale zilnic, pret de o saptamana, este chiar contraindicat: baloneaza, ingrasa si induce o stare de disconfort.

4. Stresul slabeste. Fals! Stresul a fost demonstrat stiintific ca este un factor responsabil de ingrasare: cortizolul, hormonul stresului, este principalul vinovat care amplifica dorinta de a consuma peste masura produse bogate in carbohidrati.

5. Toti oamenii au un metabolism similar. Fals! Fiecare persoana are propriile ei particuparitati, iar metabolismul nu face exceptie. Fiecare organism este unic, daca unele persoane asimileaza aproape orice, altii nu asimileaza mai nimic, astfel ca fiecare din noi ar trebui sa consumam alimentele adecvate metabolismului nostru.

6. Grupa sanguina nu influenteaza in niciun fel soarta unei diete. Fals! Grupa sanguina joaca un rol destul de important in procesul de slabire pentru ca in functie de acest criteriu, se poate observa ca unele persoane nu tolereaza anumite produse. Spre exemplu, pentru persoanele cu grupa de sange 0 este mai probabil ca lactatele sa nu fie de niciun folos in procesul de slabire.

O alta greseala frecvent intalnita, este aceea a curelor de slabire drastice, care desi au ca rezultat slabirea instanta, pe termen lung pot avea efecte secundare printre care anemii sau diverse tulburari ale organismului si asta datorita carentei de substante nuritive pe durata curei de slabire. Daca vreit sa slabiti si ca slabirea sa aiba efect, inainte de a incepe o cura de slabire eficienta, este preferabil sa discutati cu un nutritionist.

Luni, Ianuarie 26, 2009, 03:20 PM 

Este adevarat ca efortul intelectual ingrasa?
     media: 5.00 din 1 vot

Un studiu realzat in Canada, a demonstrat faptul ca eforturile intelectuale intense sporesc pofta de mancare , fapt ce se soldeaza cu cresteri in greutate.

La Universitatea Laval din Canada s-a realizat un experiment: patru studeti au fost invitati sa manance cat poftesc dupa ce participasera in prealabil la trei tipuri de activitati: s-au relaxat, apoi au citit si sintetizat un text si, in final, le-au fost testate memoria si atentia cu ajutorul calculatorului. Rezultatul, in termeni anabolici, a fost cat se poate de concludent: nevoia de calorii a crescut direct proportional cu efortul intelectual depus.

Astfel, daca pentru relaxare organismul nu a solicitat cine stie ce consum energetic, sintetizarea textului a “mancat” cu circa 203 calorii mai mult decat relaxarea, iar pentru testele computerizate metabolismul a mai ars in jur de 253 calorii.

Confirmarea consumului energetic a fost demosntrat si de testele de sange, nivel la care s-au putut observa schimbari majore ale valorilor glucozei si insulinei atunci cand odihna a fost intrerupta de activitatile mentale. Oamenii de stiinta au explicat ca glucoza este utilizata de creier pe post de combustibil, iar atunci cand intervin activitati precum cele intelectuale, creierul incearca sa mentina nivelul acesteia cu ajutorul alimentelor.

In acest context apare pofta de mancare. In conditiile in care caloriile consumate trebuie inlocuite, iar efortul fizic lipseste cu desavarsire, se poate spune ca activitatea intelectuala poate conduce usor catre obezitate. Expertii sustin chiar ca acesta este mecanismul prin care obezitatea a ajuns la cote alarmante in tarile industrializate.

Sursa: csid.ro

Luni, Ianuarie 26, 2009, 02:52 PM 

Plasturii pentru slabit
     media: 5.00 din 2 voturi

Kilogramele in plus reprezinta o problema grava mai ales daca si starea de sanatate este afectata. Problema ingrasarii se situeaza printre cele mai dezbatute topicuri si inca nu s-a inventat o solutie general valabila sau "minune" care ne salveaza de acest inconvenient.

Una dintre metodele folosite in acest sens este celebrii plasturi pentru slabit. Daca chiar functioneaza, asta nu putem sti cu precizie, depinde de fiecare in parte. Unii se bucura ca au reusit cu ajutorul lor sa dea jos cateva kilograme, in timp ce altii regreta banii dati pentru ei.

Ce contine un plasture pentru slabit si care este principiul de functionare?


Majoritatea substantelor continute de capsulele pentru slabit se regasesc, in cazul plasturilor, puse pe o folie de plastic, permitand absorbtialor prin piele. Mecanismul este simplu: substantele din plasturi se absorb in organism, trecand in sange fara a fi distruse de sistemul digestiv. Rolul lor este de a reduce apetitul, astfel incat pe durata unei zile sa nu simtiti deloc pofta de mancare .
Substantele active continute de acesti plasturi pentru slabit sunt in general: Hoodia Gordonii: cea mai potenta planta in reducerea senzatiei de foame, Thea Sinensis: antioxidant, contribuie la arderea grasimilor, Fucus Vesiculosus: stimuleaza activitatea tiroidei, Paullinia Sorbillis: confera energie, contribuind si la arderea grasimilor.

Despre eficienta lor, discutiile sunt lungi. Cat despre efecte secundare, unii sesizeaza senzatie de greata si voma, in timp ce altii resimt o stare de energie pe toata durata zilei. Cel mai bine este sa cereti si sfatul medicului inainte sa va hotarati spre aceasta varianta pentru slabit.

Luni, Ianuarie 26, 2009, 02:36 PM 

Cerealele integrale in lupta impotriva obezitatii
     media: 5.00 din 1 vot

Se spune ca o alimentatie bogata in cereale integrale poate contribui la mentinerea greutatii optime. Studiile clinice arata ca persoanele care consuma zilnic alimente ce contin cereale integrale, ca parte a unei alimentatii echilibrate si a unui stil de viata sanatos , au mai putine sanse de a inregistra in timp cresteri in greutate, iar incidenta obezitatii in randul celor care consuma trei sau mai multe portii de cereale integrale pe zi este mai scazuta.

Una din cauzele principale ale obezitatii este aportul crescut de calorii. Acesta se datoreaza consumului de alimente cu densitate calorica mare, care produc satietate numai dupa ce au fost consumate intr-o cantitate exagerata sau prin aportul de alimente cu un continut mare in grasimi, care constituie importante surse de energie. De asemenea, mesele rare (1-2 pe zi), dar bogate in calorii, reprezinta un real factor de risc.

De cele mai multe ori, persoanele care sufera de obezitate sar peste mesele din timpul zilei, desi ziua este incarcata de eforturi si stres, iar seara, odata ajunse acasa, au o ingestie alimentara necontrolata, cu un consum crescut de alimente in timp scurt. In plus, abaterile de la alimentatia sanatoasa si consumul exagerat de alcool se fac de multe ori la sfarsitul saptamanii, cand obligatiile mondene sau relaxarea gresit inteleasa devin factori responsabili de obezitate.

Importanta cerealelor integrale

Ca si fructele si legumele, cerealele integrale au un continut important de substante nutritive esentiale (fibre, vitamine si minerale ,) care confera numeroase beneficii pentru sanatate. In plus, carbohidratii complecsi din cerealele integrale asigura eliberarea lenta de energie in organism.
Cerealele integrale au insa mult mai multe beneficii pentru sanatate. Consumul a cel putin trei portii de cereale integrale pe zi contribuie la reducerea riscului de diabet zaharat, obezitate, boli coronariene si anumite tipuri de cancer, asigurand si un mai bun control al greutatii corporale, conform specialistilor in nutritie.

Un consum regulat de cereale integrale la micul dejun reprezinta o alegere benefica pentru o alimentatie echilibrata , cu precizarea ca cerealele integrale pot fi consumate la oricare masa sau gustare a zilei. De regula, obiceiul de a le consuma la micul dejun este asociat cu cresterea randamentului fizic si intelectual in prima parte a zilei.

Un stil de viata sanatos presupune cresterea aportului de cereale integrale zilnic in cadrul unei diete echilibrate din punct de vedere nutritional si mai multa activitate fizica .

Luni, Ianuarie 26, 2009, 02:18 PM 

Despre produsele dietetice
     media: 5.00 din 1 vot

Produsele dietetice incep sa devina o moda, nu numai pentru ca le recomanda medicii, ci si pentru ca ne simtim bine daca le consumam. Mai nou si romanii au inceput sa caute tot mai mult produsele dietetice. Si e si normal daca vrem sa fim mai atenti al ceea ce consumam, in asa fel incat ceea ce mancam sa ne tina sanatosi si sa nu ne ingrase.

Medicii spun ca desi nu au gustul la fel de bun, lactatele slabe sunt mai sanatoase decat cele cremoase, in timp ce painea de secara sau grau expandat este mai sanatoasa decat cea din faina de griu. In plus ei adauga ca romanii trebuie sa manifeste atentie pentru ca alimentatia bazata pe grasimi duce la cresterea colesterolului, hipertensiune si obezitate.

Cateva sfaturi pentru a urma o cura de slabire cu produse dietetice

Se spune despre produsele dietetice ca ne aduc energia necesara si ne ajuta sa ne imbunatatim silueta, insa trebuie sa fim foarte atent astfel incat sa nu pierdem mai mult de 500 de grame pe saptamana. Daca pierdem mai mult de 500 de grame pe saptamana, nu eliminam doar grasime, ci si masa musculara. Trebuie sa invatam sa avem rabdare!

Exista anumite produse care ajuta la arderea grasimilor si in acelasi timp si la transformarea grasimii nedorite in energie. Aceste produse sunt adjuvante si in diminuarea apei din organism si contribuie la imbunatatirea masei musculare. O varianta este sa optam pentru produsele naturale cum ar fi ceaiul verde, tirosina, calciul. O atentie mare trebuie acordata produselor dietetice pentru ca exista anumite produse care pot provoca o aritmie cardiaca , cum ar fi de exemplu produsele dietetice pe baza de efedrina.

Produsele lichide
Aceste produse lupta impotriva retinerii apei si elimina toxinele acumulate in organism care il impiedica sa functioneze. Unul dintre aceste produse este ceaiul verde, cel mai eficient. Atentie insa la bauturile light care pot ingrasa din cauza indulcitorilor artificiali.

Batoanele de proteine si batoanele de cereale sunt toate convenabile, insa trebuie alese cu atentie daca incerci sa slabesti. Majoritatea contin prea mult zahar si grasime hidrogenata. In batoanele sanatoase, primul ingredient pe lista de pe eticheta ar trebui sa fie o cereala integrala, proteina de zer sau soia.
Trebuie evitat batoanele care contin fructoza, sirop de glucoza sau orice alt sirop. De asemenea, evitati batoanele care contin grasime hidrogenata sau mai mult de 1g de grasime saturata.

Un alt sfat pentru a pastra o silueta zvelta, dar si pentru a avea un abdomen plat, este acela de a evita pe cat posibil balonarile.

Luni, Ianuarie 26, 2009, 01:53 PM 

De ce ne ingrasam? Cauze posibile
     media: 5.00 din 2 voturi

Nu doar caloriile in exces sunt de vina pentru luare in greutate. Prea putine ore de odihna si agitatia de la serviciu ne pun in pericol silueta. Putem sa ne ingrasam si daca facem miscare spun specialistii, oboseala, stresul si unele medicamente pot fi responsabile pentru dereglari ale organismului si ingrasare.

Cauze pentru care ne ingrasam

Stresul
Peste tot numai de asta auzim, stresul este deja un subiect mult prea mediatizat. Este si normal din moment ce acesta ne afecteaza nu doar dispozitia ci si echilibrul psihic. Nutritionistii spun ca Organismul nostru stocheaza grasimi, incetineste metabolismul si descarca o serie de hormoni precum cortizol sau leptina, lucruri ce pot cauza obezitate in regiunea abdominala. De asemenea persoanele stresate tind sa consume mai multe alimente. „Mancarea te calmeaza pentru moment, dar nu rezolva cauzele stresului“, mai adauga acestia.

Lipsa somnului
Cu totii stim ca functiile organismului sunt mai bune atunci cand suntem odihniti. Specialistii in nutritie spun ca atunci cand nu dormi suficient, organismul sufera un fel de stres fizic, iar grasimile se stocheaza mult mai uşor pe timpul noptii. E si normal ca atunci cand suntem obositi, organismul sa nu mai reuseasca sa faca fata stresului si de aceea suntem tentata sa consumam alimente in mod mecanic, mai ales noaptea sau seara foarte tarziu. Unele persoane considera ca mancarea ii ajută sa doarma, dar de fapt, ele nu obtin decat mai multe calorii. Simptomele pe care nu trebuie sa le neglijam sunt oboseala, nivelul scazut de energie si iritabilitatea. Un sfat al medicilor este sa ne prelungim durata somnului in fiecare zi cu 15 minute si sa urmarim daca asa suntem mai odihniti.

Medicamentele
Exista unele medicamente care ne ingrasa. Vorbim despre cele folosite pentru tratarea depresiei, a proastei dispozitii, migrenelor, hipertensiunii si diabetului care se cunosc ca pot cauza cresterea in greutate. Periculosi sunt si unii steroizi, terapia hormonala sau unele contraceptive. Fiecare medicament cauzeaza cresterea in greutate in mod diferit: marirea apetitului, alterarea modului in care sunt stocate grasimile sau modificarea nivelului de insulina. Trebuie de asemenea precizat ca efectele nu sunt asemanatoare la toate persoanele. De altfel, unele medicamente pot cauza retinerea de lichide, problema usor de remediat. Daca suspectezi ca te-ai ingrasat din cauza medicamentelor , nu opri tratamentul, ci vorbeste mai intai cu medicul, pentru a vedea daca ntr-adevar medicamentel sunt cauza pentru care ai luat kilograme in plus.

Menopauza
Odata cu varsta, metabolismul incetineste. In plus, modificările hormonale pot cauza senzatia de foame, depresie si tulburari de somn. Explicatia specialistilor consta in aceasta: atunci cand femeile ajung la menopauza, pierd estrogen si de aici incep modificarile: grasimi care se depun pe talie si in alte parti ale corpului pe care nu le dorim. In acest caz, exercitiile si o dieta sanatoasa , bogata in calciu si vitamina D, ne pot fi de folos.

Luni, Ianuarie 26, 2009, 01:29 PM 

Evita 3 lucruri daca vrei sa slabesti!
     media: 5.00 din 1 vot

1. Mancatul haotic

Programul de munca de zi cu zi ne agita si ne determina sa mancam haotic atat din punct de vedere al orei la care mancam cat si din acela al calitatii mancarii. Toate acestea creaza un haos energetic ce se finalizeaza cu un "stres" alimentar, materializat prin kilogramele care fie sunt luate in plus, fie nu reusim sa le eliminam.

2. Infometarea

Majoritatea gandim asa: "Daca mananc mai putine calorii voi slabi" - total fals! Organismul intelege ca nu are suficienta mancare si se pregateste pentru ceea ce se cheama "viitoare perioada de foamete". Asadar incepe sa conserve tot ce are (surplusul de kilograme) si sa schimbe comportamentul persoanei respective in asa masura incat sa nu mai consume. Persoana devine lipsita de energie, nu mai are chef sa interprinda tot felul de activitati, mersul devine neplacut, liftul o necesitate vitala, statul o placere foarte mare... de sport nici nu se mai pune problema, oboseste si daca urca doua etaje.

3. Combinatia de grasimi sau glucide cu proteine
Nu faceti niciodata urmatoarele combinatii in alimentatia voastra: cartofi prajiti cu carne (friptura), paine cu oua, carne (paine cu mezeluri de dimineata), sau si mai si: sandwich-ul cu cascaval (grasimi), paine (glucide) si mezeluri (proteine). Se recomanda sa mancati disociat.

Luni, Ianuarie 26, 2009, 01:06 PM 

Dieta in functie de grupa de sange
     media: 5.00 din 1 vot

Cum influenteaza grupa sanguina dieta?

Teoria lui Peter D'Adamo, creatorul dietei in functie de grupele sanguine, are la baza faptul ca fiecare grupa de sange reactioneaza negativ la anumite alimente si din acest motiv apar problemele de sanatate.

De asemenea, ultimele cercetari in domeniu sustin ca grupa sanguina poate determina rezistenta in fata bolilor si infectiilor, dar si eficienta cu care ardem caloriile. Analiza grupelor de sange a aratat de ce unii oameni slabesc mult mai repede daca tin o anumita dieta, in timp ce altii nu reusesc sa dea jos niciun gram, desi duc acelasi stil de viata. Unii sunt in forma maxima si la 70 de ani, in timp ce altii par din ce in ce mai slabiti.

Grupa sanguina 0


Este indicat sa ai o dieta bogata in proteine animale . Carnea slaba de vita sau miel si pestele nu trebuie sa lipseasca din meniul tau. Alimentele care te ingrasa sunt graul, porumbul, lintea, varza, conopida, fasolea uscata. Ca sa slabesti, consuma carne de vita, peste, spanac si legume verzi.

Grupa sanguina A


Iti sunt recomandate dietele bazate pe carbohidrati si multe fibre, caci stomacul tau produce cantitati mai mici de acid gastric. A voie sa mananci legume, fructe, branza tofu, nuci, seminte, cereale, orez. Produsele lactate, carnea de orice tip si produsele fainoase te ingrasa. Daca vrei sa slabesti, consuma preparate pe baza de soia, dar si foarte multe fructe si legume.

Grupa sanguina B


Aceasta dieta este cea mai echilibrata. Din meniul tau sa nu lipseasca carnea rosie, pestele, lactatele, legumele si fructele. Evita carnea de porc si pe cea de pui, mancarurile care contin porumb si alcool. Alimentele care te fac sa te ingrasi sunt graul si produsele din faina alba. Ca sa slabesti, consuma produse lactate degresate, carne slaba si multe legume.

Grupa sanguina AB

Stomacul tau secreta cantitati mici de acid gastric. Deci daca vrei ca dieta sa aiba efecte, trebuie sa consumi cat mai putina carne si cat mai multe legume. Nu manca proumb si fasole, nici carne rosiepentru ca risti sa te trezesti cu kilograe in plus.Daca vrei sa slabesti, mananca cat mai mult peste si legume.


Contact
Email: vanila_999@yahoo.com

Cautare

Aboneaza-te la insemnari


powered by
www.ABlog.ro
Termeni si Conditii de Utilizare