Slabeste cu exercitii timp de o luna
media: 5.00 din 2 voturi
media: 5.00 din 2 voturi |

Cateva idei de exercitii ca sa fii in forma:
1. Plimba-te timp de 20 de minute incepand la pas moderat pana la intens, marind viteza la fiecare cinci minute. Apoi fa cateva fandari – piciorul din fata este indoit, iar cel din spate intins (10 pentru fiecare picior) aplecandu-te spre fiecare genunchi. Din nou plimba-te intr-un ritm mai rapid , 5 minute, dupa care repeta fandarile. Repeta aceste exercitii inca de doua ori.
2. 10 exercitii pentru abdomen (abdomene) urmate de 10 ridicari de picioare. Ai posibilitatea de a le ridica pe amandoua deodata sau pe rand, pe fiecare. Repeta-le de 3 ori. Urmeaza 25 de sarituri pe loc, 3 serii. Nu uita să respiri adanc intre serii.
3. Plimba-te 5 minute, dupa care alearga timp de 2 minute. Repeta de 3 – 4 ori.
4. Ultima parte a programului consta in plimbari lungi de 60 de minute, dar intr-un ritm moderat pe tot parcursul plimbarii.