Marti, Februarie 24, 2009, 05:43 PM 

Miscarea este secretul celulitei
     media: 5.00 din 3 voturi

Cel mai frecvent dusman al celulitei este lipsa de miscare. Dupa cum stim, celulita apare la nivelul pielii si se traduce printr-un aspect inestetic de coaja de portocala . Ea apare atunci cand la nivelul pielii se depune o cantitate eminificativa de grasime, pielea si pierde elasticitatea, apar asa-zisele "gropi" in piele datorate lipsei circulatiei sangelui in acea zona.

Cauze si factori
Una din cauzele aparitiei celulitei o reprezinta mostenirea genetica, dar de cele mai multe ori este de vina modul de viata lipsit de activitate fizica . Printre factorii principali cunoscuti care cauzeaza apartia celulitei se numara: pilulele contraceptive, substituentii hormonali, alimentatia gresita, statul prea mult pe scaun, fumatul, consumul exagerat de cofeina, stresul etc.

Exista solutii!
Excesul de grasime din piele se poate elimina prin mersul pe jos sau pe bicicleta sau prin exercitii specifice. Merita sa iti misti muschii cel putin de trei ori pe saptamana, timp de 30-40 de minute. Insa trebuie sa ai grija sa practici exercitii care sa-ti lucreze mai multe grupe de muschi in acelasi timp.

Cu bicicleta la plimbare!
Urca-te pe bicicleta si scapa de subsantele toxice adunate in corp. Cu o plimbare pe bicicleta, nu numai ca te distrezi dar poti face un bine sanatatii tale. In afara faptului ca poti scapa de celulita, mersul pe bicicleta are o multime de efecte pozitive, printre care: stimularea respiratiei si circulatiei sanguine.

Scapa de celulita in timpul mersului pe jos!
Mersul pe jos te ajuta sa scapi de pernitele de grasime din jurul taliei si a coapselor. O plimbare timp de 15 minute, de doua ori pe zi te poate ajuta sa scapi de 300 de calorii. In timpul mersului pe jos, functia respiratorie si activitatea inimii se va imbunatati, la fel si activitatea muschilor, fluxul sanguin, se intaresc peretii vaselor sanguine care devin astfel mai elasici.

Marti, Februarie 24, 2009, 05:08 PM 

Bazele slabirii sanatoase
     media: 5.00 din 5 voturi

Multa lume incearca , cu rezultate bune sau mai butin bune sa scape de kilogramele in plus. Dar cand este indicata slabirea? Se pot atinge in siguranta rezultatele dorite? Ce ne poate ajuta?

Motivatia care ar trebui sa stea la baza oricarei metode de slabire ar fi urmatoarea:
- mentinerea greutatii adecvate ajuta foarte mult la mentinerea sanatatii corpului
- ingrasarea creste posibilitatea bolilor care pot conduce in timp la deces (boli cardiace, glicemie, hipertensiune , tulburari ale somnului, cancer, etc). In afara acestor boli, ingrasarea poate cauza si o multime de alte probleme care pot rautati caliatea vietii

Kilograme in plus?

Cu ajutorul indicelui de masa corporala (IMC) se poate verifica foarte usor daca greutatea si forma corpului corespunde normelor sanatoase. Pentru calcularea acestui indice imparte greutatea corpului (kg) la patratul inaltimii (m). Valoarile rezultate in urma calcularii indicelui semnaleaza urmatoarele cazuri:
- mai mic de 18,5 = subnutritie
- 18,25-24,9 = normal
- 25-29,9 = supraponderabilitate
- 30-34,9 obezitate de gradul 1
- 35-39,9 = obezitate de gradul 2
- mai mare de 40 = obezitate de gradul 3

Daca din calculul IMC-ului rezulta o valoare mai mare de 30 este recomandata consultarea unui medic.

Cum putem scapa de kilogramele in plus?

Secretul slabirii sigure si cu rezultate reusite consta in pierderea kilogramelor treptat, mancand multe fructe si legume pentru a nu ajunge la dezechilibre alimentare si facand exercitii fizice. Daca aceste lucruri sunt respectate este imposibil sa nu dai jos din kilogramele in plus.

7 secrete de a manca mai putin:

1. Foloseste farfurie mai mica, pe care poti pune o portie mai mica de mancare

2. Mananca cat de incet poti, pentru a avea senzatia ca te-ai saturat inca in timpul mancatului

3. La orice mancare servita, foloseste tacamuri

4. Inghite bucati mici de mancare si pune jos tacamul pana mesteci bucatura

5. Mananca intotdeaua la masa, nu in compania televizorului, radioului, a ziarului sau a unei carti care iti poate lua atentia s risti sa mananci mai mult decat vrei. Concentreaza-te doar asupra mancarii!

6. Daca te-ai saturat si nu mai ai senzatia de foame, opreste-te din mancat

7. Nu trai cu conceptia ca trebuie sa mananci tot din farfurie


Contact
Email: vanila_999@yahoo.com

Cautare

Aboneaza-te la insemnari


powered by
www.ABlog.ro
Termeni si Conditii de Utilizare