Marti, Februarie 24, 2009, 05:08 PM 

Bazele slabirii sanatoase
     media: 5.00 din 5 voturi

Multa lume incearca , cu rezultate bune sau mai butin bune sa scape de kilogramele in plus. Dar cand este indicata slabirea? Se pot atinge in siguranta rezultatele dorite? Ce ne poate ajuta?

Motivatia care ar trebui sa stea la baza oricarei metode de slabire ar fi urmatoarea:
- mentinerea greutatii adecvate ajuta foarte mult la mentinerea sanatatii corpului
- ingrasarea creste posibilitatea bolilor care pot conduce in timp la deces (boli cardiace, glicemie, hipertensiune , tulburari ale somnului, cancer, etc). In afara acestor boli, ingrasarea poate cauza si o multime de alte probleme care pot rautati caliatea vietii

Kilograme in plus?

Cu ajutorul indicelui de masa corporala (IMC) se poate verifica foarte usor daca greutatea si forma corpului corespunde normelor sanatoase. Pentru calcularea acestui indice imparte greutatea corpului (kg) la patratul inaltimii (m). Valoarile rezultate in urma calcularii indicelui semnaleaza urmatoarele cazuri:
- mai mic de 18,5 = subnutritie
- 18,25-24,9 = normal
- 25-29,9 = supraponderabilitate
- 30-34,9 obezitate de gradul 1
- 35-39,9 = obezitate de gradul 2
- mai mare de 40 = obezitate de gradul 3

Daca din calculul IMC-ului rezulta o valoare mai mare de 30 este recomandata consultarea unui medic.

Cum putem scapa de kilogramele in plus?

Secretul slabirii sigure si cu rezultate reusite consta in pierderea kilogramelor treptat, mancand multe fructe si legume pentru a nu ajunge la dezechilibre alimentare si facand exercitii fizice. Daca aceste lucruri sunt respectate este imposibil sa nu dai jos din kilogramele in plus.

7 secrete de a manca mai putin:

1. Foloseste farfurie mai mica, pe care poti pune o portie mai mica de mancare

2. Mananca cat de incet poti, pentru a avea senzatia ca te-ai saturat inca in timpul mancatului

3. La orice mancare servita, foloseste tacamuri

4. Inghite bucati mici de mancare si pune jos tacamul pana mesteci bucatura

5. Mananca intotdeaua la masa, nu in compania televizorului, radioului, a ziarului sau a unei carti care iti poate lua atentia s risti sa mananci mai mult decat vrei. Concentreaza-te doar asupra mancarii!

6. Daca te-ai saturat si nu mai ai senzatia de foame, opreste-te din mancat

7. Nu trai cu conceptia ca trebuie sa mananci tot din farfurie


Comentarii


    Comentariile sunt interzise la blogurile neactualizate mai mult de 90 de zile
    Contact
    Email: vanila_999@yahoo.com

    Cautare

    Aboneaza-te la insemnari


    powered by
    www.ABlog.ro
    Termeni si Conditii de Utilizare